Ihr Menstruationszyklus und Ihre Gesundheit: Expertenrat in Chur

Wie Sie Probleme mit Ihrer Periode in den Griff bekommen

Ihre Periode kann Ihnen viel über Ihren Körper und Ihre Gesundheit verraten. Eine regelmässige, normale Periode zeigt Ihnen, dass Ihr Körper in Ordnung ist. Periodenprobleme wie schmerzhafte Krämpfe oder unregelmässige Perioden können ein Zeichen für ein gesundheitliches Problem sein. Menstruationsprobleme können zu anderen Gesundheitsproblemen wie Anämie, Diabetes und Herzerkrankungen führen.

So verläuft dein Menstruationszyklus

Ihr Monatszyklus ist ein Kreislauf aus Eisprung und Menstruation, der jeweils ca. 28 Tage dauert. Generell wird der Zyklus in zwei Phasen unterteilt: Die erste Phase des Zyklus zwischen dem Eintritt der Periode und dem Eisprung, die sogenannte Eireifungsphase oder auch Follikelphase genannt. Und die zweite Phase zwischen Eisprung und der nächsten Periode, die Sekretionsphase oder auch Lutealphase.

Die Follikelphase startet mit dem ersten Tag Ihrer Periode. Die Periode ist dann beendet, wenn die alte Gebärmutterschleimhaut ausgestoßen wurde und die Gebärmutter beginnt, sich auf eine neue befruchtete Eizelle vorzubereiten, um die Eizelle empfangen zu können. Es reifen in den beiden Eierstöcken in dieser Phase mehrere Follikel heran, die jeweils eine Eizelle erhalten. Unter Follikel steht medizinisch für die Eibläschen.

Die 2. Hälfte des Zyklus, die Lutealphase beginnt mit dem Eisprung. Bei dem Eisprung platzt ein Follikel und eine Eizelle wird freigegeben. Diese Eizelle wandert dann in den Eileiter, wo es zur Befruchtung kommen kann. Anschließend wandert die Eizelle dann durch den Eileiter zur Gebärmutter. Zeitgleich entwickelt sich in dieser Zyklushälfte im Eierstock aus dem Follikel der Gelbkörper. Der Gelbkörper sorgt für die Produktion von Östrogen und Progesteron.

Wenn die Eizelle nun nicht befruchtet wurde, löst diese sich innerhalb eines Tages noch im Eileiter auf, die Gebärmutterschleimhaut wird somit nicht mehr benötigt und abgelöst. Die Gebärmutterschleimhaut gelangt nun mit etwas Blut nach außen und damit starten die Regelblutung und der Zyklus beginnt von vorne mit der Menstruationsphase.

Wie sich Ihre Periode auf Ihre Gefühle und Energie auswirkt

Während des gesamten Menstruationszyklus können sich Ihre Hormone auf Ihre Gefühle, Ihre Energie und Ihre allgemeine Stimmung auswirken. In der ersten Phase Ihres Menstruationszyklus (die ersten zwei Wochen nach Beginn Ihrer Periode in einem typischen 28-Tage-Zyklus) können Sie einige oder alle der folgenden Symptome haben:

• Ihr Energielevel ist höher als normal.
• Ihr kognitives Gedächtnis ist schärfer als normal.
• Ihre Schmerztoleranz ist in dieser Zeit höher, so dass es leichter ist, eine intensive Trainingseinheit zu absolvieren oder zu pauken.

In der zweiten Zyklushälfte (Ovulationsperiode) können Sie einige oder alle der folgenden Symptome verspüren:

• Sie fühlen sich träge und faul.
• Sie fühlen sich vergesslich oder haben Schwierigkeiten, sich Informationen zu merken.

Wenn Sie unter Depressionen oder einem Reizdarmsyndrom leiden, können sich die Symptome vor Ihrer Menstruationsphase verschlimmern. Wenn Sie Diabetes haben, ist Ihr Blutzuckerspiegel möglicherweise schwerer zu kontrollieren. Sie können in dieser Zeit höher oder niedriger sein. Dies ist häufig bei Frauen der Fall, die unter dem prämenstruellen Syndrom (PMS) leiden. Der Serotoninspiegel im Gehirn sinkt während dieser Zeit. Zusammen mit Ihrem Blutzuckerspiegel könnten Sie in dieser Zeit ein Verlangen nach zucker- oder stärkehaltigen Lebensmitteln haben.

Wie sich Ihre Periode auf andere Gesundheitsprobleme auswirkt

Ihr Menstruationszyklus kann sich direkt auf Ihre anderen Gesundheitsprobleme auswirken. Wie bereits erwähnt, kann er sich auf Depressionen, das Reizdarmsyndrom und Diabetes auswirken.

Einige Symptome Ihrer Periode können zu anderen Gesundheitsproblemen führen, z. B. zu Anämie – vor allem, wenn Sie starke Regelblutungen haben. Anämie tritt auf, wenn Ihr Blut aufgrund von Eisenmangel nicht genügend Sauerstoff an die anderen Teile Ihres Körpers abgeben kann. Andere Gesundheitsprobleme sind:

• Asthma: Ihre Asthmasymptome können während Ihres Zyklus zunehmen.
• Depressionen: Bei Frauen mit Depressionen in der Vorgeschichte können sich die Symptome verschlimmern, wenn sie an einem prämenstruellen Syndrom (PMS) oder einer prämenstruellen Dysphorie (PMDD) leiden. Die Symptome der Depression können sich vor der Periode verschlimmern.
• Diabetes: Bei Frauen mit unregelmässigen Menstruationszyklen kann es vorkommen, dass ihr Blutzuckerspiegel aus dem Ruder läuft. Es wurde berichtet, dass Frauen mit unregelmässigen Menstruationszyklen ein höheres Risiko für Typ-2-Diabetes haben. Frauen im Alter zwischen 18 und 22 Jahren haben ein höheres Risiko. Studien haben ergeben, dass das polyzystische Ovarsyndrom (PCOS) der direkte Zusammenhang zwischen unregelmässigen Perioden und Typ-2-Diabetes sein könnte. Die meisten Frauen, die an PCOS leiden, haben Probleme mit der Insulinproduktion und sind einem erhöhten Risiko für Typ-2-Diabetes ausgesetzt.
• Herzkrankheiten: Bei Frauen, die ihre Periode nicht mehr haben (Amenorrhoe) oder in der Menopause sind, produzieren ihre Eierstöcke kein Östrogen mehr. Ohne Östrogen besteht ein höheres Risiko für Herzkrankheiten und Schlaganfälle.
• Osteoporose: Wenn Sie unter Amenorrhoe leiden, besteht für Sie ein Risiko für Osteoporose. Da Ihre Eierstöcke kein Östrogen mehr produzieren, verlieren Sie an Knochenmasse. Osteoporose ist eine ernste Knochenkrankheit, bei der Ihre Knochen schwach und brüchig werden und bei einem Sturz oder kleineren Stössen leicht brechen oder brechen können.
• Fruchtbarkeitsprobleme: Andere Gesundheitsprobleme, die Probleme mit dem Menstruationszyklus verursachen, wie z. B. Endometriose, PCOS und Uterusmyome, können zu Fruchtbarkeitsproblemen führen.

Wie sich das Gewicht auf Ihren Menstruationszyklus auswirkt

Ihr Gewicht hat Auswirkungen auf alle Aspekte Ihrer Gesundheit, auch auf Ihren Zyklus. Wenn Sie untergewichtig sind, kann Ihr Körper den Eisprung aussetzen, was zu unregelmäßigen oder gar ausbleibenden Perioden führen kann. Frauen, die an Magersucht leiden, wiegen oft weniger als das durchschnittliche Körpergewicht. Wenn Sie keinen Eisprung mehr haben, produziert Ihr Körper kein Östrogen mehr, das Ihren Körper in vielerlei Hinsicht schützt. Dies kann Ihr Risiko für verschiedene Gesundheitsprobleme erhöhen.

Wenn Sie übergewichtig sind, kann es außerdem sein, dass Sie unregelmäßige oder gar keine Perioden haben. Möglicherweise haben Sie auch Probleme mit der Fruchtbarkeit. Nicht nur Ihre Eierstöcke produzieren Östrogen, sondern auch Ihre Fettzellen. Zu viel Östrogen kann dazu führen, dass Ihr Körper denkt, Sie nähmen Verhütungsmittel ein oder seien bereits schwanger. Dies kann dazu führen, dass Sie keinen Eisprung haben, keine Menstruation bekommen und nicht schwanger werden.

Wie man Probleme mit der Periode verhindern kann

Es gibt keine Heilung für Probleme mit Ihrem Menstruationszyklus. Häufig auftretende Probleme wie starke Blutungen und schmerzhafte Krämpfe sind auf Probleme im Zusammenhang mit Ihrem Fortpflanzungssystem zurückzuführen. In diesem Fall sollten Sie mit Ihrem Arzt über Ihre starken Blutungen und schmerzhaften Krämpfe (auch während dem Eisprung) sprechen.

Ihr Arzt kann Ihnen hormonelle Verhütungsmittel wie die Pille, die Spritze, einen Vaginalring oder ein Intrauterinpessar (IUP) verschreiben. Wenn Sie nicht schwanger werden wollen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, welche Verhütungsmethode für Sie geeignet ist. Hormonelle Verhütungsmittel sind ideal, um gesundheitliche und zyklusbedingte Probleme der Frau zu lindern.

Wenn Sie unter schmerzhaften Krämpfen leiden, können Sie diese mit frei verkäuflichen Schmerzmitteln wie Paracetamol (Tylenol®), Ibuprofen (Advil®, Motrin®) oder Naproxen (Aleve®) lindern. Diese Medikamente wirken in der Regel am besten, bevor Ihre Periode einsetzt oder wenn die Krämpfe beginnen.

Die Aufzeichnung Ihrer Fruchtbarkeitsperioden und Zyklusprobleme kann Ihrem Arzt auch helfen, die Probleme im Zusammenhang mit Ihrer Periode besser zu verstehen. Halten Sie fest, an welchem Tag und zu welcher Uhrzeit Ihre Periode einsetzt, wie lange sie dauert, wie viel Sie geblutet haben und welche Schmerzen oder Beschwerden Sie haben. Fragen Sie Ihren Arzt, was als normal angesehen wird und welche Symptome Sie als ungewöhnlich oder anders empfinden.

Eine Gewichtsabnahme oder die Beibehaltung eines gesunden Gewichts kann ebenfalls dazu beitragen, Probleme mit dem Menstruationszyklus zu lindern. Dazu gehören eine gesunde Ernährung mit viel Obst und Gemüse, regelmässiger Sport, der Verzicht auf das Rauchen, ausreichend Wasser und viel Schlaf. Schon einige dieser Änderungen der Lebensweise können Ihre Stimmung und Ihren allgemeinen Gesundheitszustand verbessern und einige dieser Symptome lindern.